Lembre-se que seu abdômen tem que executar todo o processo, não seu nariz. O melhor ritmo para este método de meditação é 04:02:04. Você provavelmente acha difícil se acostumar com isso no começo, mas com pouco de persistência e prática, você certamente irá dominá-lo. Cinco minutos de respiração nesse ritmo vai acalmar a sua mente e seu corpo deve tornar-se mais relaxado. Quando você sente que você conseguiu fazer aquilo, solte o controle do processo de respiração e deixá-lo tomar o seu próprio ritmo natural.
A próxima coisa que você deve fazer é tomar consciência do que está acontecendo em sua mente. Pouco depois de ter alcançado esse tipo de consciência, você vai notar que sua mente está cheia de tempestades interiores, tensões e todos os tipos de conflitos mentais. Quanto mais forte você se concentrar neles a intenção de acalmá-los ou mesmo neutralizá-los, mais forte e mais intensa que se tornará. Para acalmar tudo isso manifestações em sua mente que você deve construir relações corretas com eles. Que pode ser feito de uma maneira muito simples e eficaz. Começar a observar os pensamentos que surgem em sua mente com os olhos de uma testemunha. Não brinque com eles ou até mesmo tentar analisá-los, basta observá-los. Observar como se formam e passar em seu caminho em silêncio, e manter a perspectiva de que não tem pelo menos um ponto de passagem com eles. Depois de um tempo, você vai sentir a fonte de onde vêm. Nesse momento você seria capaz de ver claramente como logo depois que tomou forma, eles começaram a reagrupar-se em cadeias de pensamentos. Uma idéia vai puxar pelo menos algumas outras idéias para a superfície de sua mente como uma resposta lógica para o primeiro, até que alguma outra idéia com o contexto completamente diferente não aparece em sua mente e, novamente, induz a manifestação de outros entes relacionados a esse. Estas correntes de pensamento irá ser constantemente vindo das profundezas de sua mente para a superfície sempre tomando formas diferentes em seu caminho para cima. Portanto, sua tarefa é monitorar as mudanças que as cadeias de seu pensamento está passando a partir do momento em que aparecem em sua mente para o momento em que já se foram e alterados por outros. Cedo ou tarde, se você continuar a observar estas cadeias pensamento manifestando um após o outro ainda a partir da perspectiva da testemunha silenciosa em algum lugar em sua mente, você vai notar que eles vão reduzir e depois de um tempo eles começam a desaparecer lentamente. Este é um efeito completamente normal, porque você não está jogando o seu jogo mais e você não estão mais ligados a eles emocionalmente. Se você continuar a manter esta concentração padrões de seu cérebro vai mudar em breve e que vai levar você a um estado alterado de consciência. No final, a cadeia último pensamento irá desaparecer da sua visão interior e você vai encontrar-se em uma situação completamente nova. Sua consciência será movido diretamente para o momento presente. Uma vez que a sua consciência se encontra no momento presente, ele será imediatamente descobrir que ele está vazio. Ainda assim, o vazio que a sua consciência vai ver em que momento atual não vai ser um vazio completo, mas ele irá conter o potencial de todas as formas conhecidas no Universo. Pode soar estranho, mas se você conseguir chegar até aqui, sua consciência será constantemente cientes deste fato. Você vai ver que no vazio em que sua consciência está presente, uma realidade escondida está se tornando visíveis para você. Pode parecer como se você estivesse sendo empurrado para a realidade pura e você vai experimentar a sua consciência de correr de momento a momento como nunca antes. Esta experiência vai deixar claro que a realidade tem uma característica de deslizamento de momento a momento.
Quando este momento chegar, tudo que você tem que fazer a seguir é unir sua consciência diretamente para o momento presente e você vai achar que você está permanecendo na realidade pura o tempo todo, fazendo deslizar a partir daquele momento para a próxima. A sensação será tão viva e tão surpreendente que todo o seu ser irá flutuar na Luz Interior. A melhor parte é que a sua consciência não vai voar nas asas da ilusão criada a partir da sombra de seu passado e suas expectativas para o futuro. Você vai estar aqui e agora, e esse é o ponto de partida para cada meditação avançada. Nesta fase de profunda meditação você vai entender que não há necessidade de você completamente anexar e resíduos-se em milhares de pequenas, sem importância os problemas cotidianos, mas você vai decidir que às vezes é o melhor para deixá-los a resolver-se em suas próprias forma natural. Se você acredita nas leis da natureza e que todas as coisas acontecem por causa do Karma você deve ser capaz de entender o que é meu ponto. Depois de ter conseguido chegar a este estado de consciência, as influências ambientais não o tocará da mesma forma que antes. Todos os problemas, dúvidas, medos e sentimentos negativos permanecerão apenas como tempestades maiores ou menores na superfície. No fundo, e onde a paz é, você estará seguro.
O mundo vai se manifestar sobre a superfície e você vai ver essas manifestações de uma forma como se você estivesse assistindo a um show. Você vai estar cientes deles, mas eles não serão capazes de chegar até você. Que a consciência lhe trará paz interior e já a sua consciência permanece em profunda meditação, mais rápido ele vai se tornar presente em você, o tempo todo, dia e noite. Depois de uma hora, talvez mais retornar ao corpo físico ao estado normal e acabar com a meditação. Com o tempo, este método de meditação irá ajudá-lo a ver a verdade simples que a sua mente calma que pensa em linha reta é para resolver seus problemas, e não o seu nervosismo, medo, desejo ou esperança. A mente calma que pensa em linha reta sempre reage de forma espontânea e em paz, que é a coisa mais importante para fazer a escolha certa em algum momento particular. Uma vez que você se tornou plenamente consciente do momento presente sabendo seus potenciais, você será o mestre de si mesmo e você vai sempre reagir da melhor forma aos desafios do momento seguinte. Quanto mais tempo você mantê-deslizante de momento a momento, quanto mais tempo você vai ficar em verdadeira realidade constantemente conscientes da sua presença no tempo e no espaço. Este método é muito similar a algo conhecido como Zen no Oriente e é muito prático para cada pessoa moderna.
No entanto, se você quiser alcançar a experiência superior, que fornece esta meditação, você tem que entender a verdade:
Sem o controle da respiração não há paz. Sem paz, não há concentração e sem profundidade. Sem profundidade não há meditação e sem meditação não há consciência de que as coisas realmente são.
Extraordinary Powers In Humans - Pane Andov
VIDA ALÉM DA VIDA é um documentário baseado no livro "Life After Life" do pesquisador Raymond Moody Jr. sobre EQM - Experiência de Quase-Morte - em que pacientes terminais relatam a fantástica vivência: foram declarados mortos (por ocorrência de acidentes, paradas cardíacas, etc.), visitaram o plano espiritual e retornaram à vida carnal.
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